「40代を過ぎてから、以前と同じ生活なのに急に体重が増え始めた…」 「体力の衰えを感じて、何をしても疲れが取れなくて気分まで沈んでしまう」 そんな、年齢とともに訪れる女性特有の体や心の変化にお悩みではないですか？

住吉区殿辻エリアの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。40代から50代にかけて、女性の体はホルモンバランスが大きく変化し、筋肉量も自然と減少してしまいます。これが原因で「何を食べても太る」「お腹周りだけお肉がつく」といった悩みが生じやすくなります。しかし、この時期に正しいケアを始めることで、10年後、20年後の若々しさは劇的に変わります。

今日は、大人の女性がいつまでも美しく、ハツラツと過ごすための3つの秘訣をお伝えします。

• 1. 「成長ホルモン」を味方にするスクワット 適度な負荷をかけて下半身の筋肉を動かすと、若返りホルモンとも呼ばれる「成長ホルモン」の分泌が促されます。膝に負担をかけない、正しいフォームでのスクワットを1日10回行うだけで、代謝が上がり、肌のハリや睡眠の質まで向上します。

• 2. 骨を守るための「かかと落とし」運動 女性は年齢とともに骨密度が低下しやすくなります。真っ直ぐ立ってかかとを上げ、ストンと床に落とす動きを20回ほど繰り返しましょう。骨に心地よい刺激を与えることで、骨が丈夫になり、将来の姿勢の崩れや怪我を予防することに繋がります。

• 3. 自律神経を整える「夜のゆったりストレッチ」 更年期は自律神経が乱れやすく、イライラや不眠の原因になります。寝る前にベッドの上で股関節や背中をゆっくりと伸ばしましょう。深い呼吸とともに行うことで、脳がリラックスモードに切り替わり、翌朝のスッキリとした目覚めをサポートしてくれます。

当ジムは住吉店周辺にお住まいの、30代から70代まで幅広い層の女性に選ばれているジムです。「今さら運動なんて…」と諦める必要はありません。一人ひとりの体力やその日の体調、ホルモン周期に合わせた「オーダーメイドのトレーニング」を提供できるのが、私たちの強みです。経験豊富なトレーナーが、あなたの体の変化に寄り添い、二人三脚で理想の体作りをお手伝いします。

「これからの人生をもっと楽しみたい」「いくつになっても自分の足で元気に歩きたい」そんな前向きな女性を、私たちは全力で応援します。住吉区殿辻の落ち着いた空間で、心身ともにリフレッシュできる時間を過ごしませんか？まずは一度、無料体験で今のあなたに必要なケアを見つけましょう。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）