「ふと鏡を見た時、自分の顔が前に突き出していて驚いたことがある…」 「首や肩が常に凝っていて、マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう」 現代女性に多い「スマホ首（ストレートネック）」、あなたは大丈夫でしょうか？

こんにちは！我孫子前駅や沢ノ町駅からも通いやすい、エムズトレーニングジム住吉店です。スマホやパソコンを長時間見る姿勢は、頭を支える首の骨に数倍の負荷をかけ、筋肉をガチガチに固めてしまいます。これが続くと首が短く太く見え、顔のたるみや二重あごの原因にもなってしまいます。姿勢を整えることは、見た目の美しさだけでなく、肩こりや頭痛の根本解決にも繋がるのです。

首筋をスッと長く、美しく保つための3つの姿勢リセット術をご紹介します。

• 1. 縮まった前首を伸ばす「あご上げ」ストレッチ 両手を鎖骨に置き、少し下に押さえながら、あごをゆっくり天井へ向けます。首の前の筋肉（広頚筋）が伸びるのを感じながら15秒キープしましょう。ここがほぐれると、前に引っ張られていた顔のラインが引き締まり、デコルテも綺麗に見えるようになります。

• 2. 肩の位置をリセットする「腕の外回し」 手のひらを外側に向け、腕全体を後ろへ回して肩甲骨を寄せます。猫背や巻き肩の方は、肩が内側に入り込んでいるため、この動作を1日何度も行うことで、正しい肩の位置を脳に覚え込ませることができます。首の付け根のポッコリした盛り上がりも解消されやすくなります。

• 3. 頭の重心を整える「タオル枕」ケア バスタオルを丸めて首のカーブの下に置き、仰向けで5分間寝てみてください。無理に伸ばすのではなく、首本来のカーブをサポートすることで、緊張していた筋肉が緩み、神経の通りも良くなります。寝る前の習慣にすると、翌朝の肩の軽さが違います。

当ジムでは、姿勢の歪みをミリ単位でチェックし、どの筋肉が使われ、どこがサボっているのかを可視化します。整体師の視点を持ったトレーニングで、単に首を揉むのではなく、弱っている背中の筋肉を鍛え、固まった胸の筋肉を緩めるという根本的なアプローチを行います。姿勢が変われば、呼吸が深くなり、代謝も上がって痩せやすくなるという嬉しい相乗効果も期待できます。

「最近、姿勢が綺麗になったね」と言われることは、女性にとって最高の褒め言葉ですよね。住吉店では、あなたが一番輝く「正しい姿勢」を一緒に見つけていきます。自分一人ではなかなか気づけない癖を改善して、自信に満ちた立ち姿を手に入れませんか？

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）