「最近、なんとなく肌がくすんでいて、元気がなさそうに見える…」 「トレーニングは頑張っているけれど、食事は何を食べたらいいのか分からない」 綺麗になるためには、外側のケアだけでなく、体を作る「食事」が最も重要です。

こんにちは！住吉区殿辻エリアの皆さま。エムズトレーニングジム住吉店です。パーソナルジムと言うと「厳しい糖質制限」をイメージされるかもしれませんが、私たちは「食べないダイエット」は推奨しません。特にお肌や髪のツヤを保ちながら痩せたい女性にとって、必要な栄養素をしっかり摂ることは、美容液を塗る以上に即効性のあるアプローチだからです。

内側から美しさを引き出すための、3つの食事のポイントをご紹介します。

• 1. 肌の材料「タンパク質」を毎食摂る お肌のコラーゲンも、ツヤのある髪も、材料は全てタンパク質です。お肉、お魚、卵、大豆製品などを、手のひら一枚分を目安に毎食取り入れましょう。タンパク質が不足すると筋肉が落ちて代謝が下がるだけでなく、お肌のたるみの原因にもなってしまいます。

• 2. 腸を整える「発酵食品と食物繊維」 「肌は腸の鏡」と言われるほど、腸内環境はお肌に直結します。納豆やキムチ、海藻類、きのこ類を積極的に食べましょう。腸が綺麗になるとデトックスがスムーズに進み、吹き出物やくすみが解消され、お肌のトーンがワントーン明るくなるのを実感できます。

• 3. 代謝を助ける「良質な油」の摂取 ダイエット中だからと油を完全に抜くと、肌がカサカサになり、女性ホルモンのバランスも乱れてしまいます。アマニ油やエゴマ油、ナッツ類に含まれる良質な油を少しだけプラスしましょう。細胞膜が潤い、内側からしっとりとしたハリのある肌を作ってくれます。

当ジムでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた無理のない食事アドバイスを行っています。仕事で帰りが遅い方、外食が多い方でも、工夫次第で美しく痩せることは可能です。「何をどれくらい食べればいいのか」という知識を一度身につければ、一生太らない、そして一生綺麗なままでいられるスキルになります。住吉店で、あなただけの「美しくなる食べ方」を学びませんか？

「食べて痩せる」感覚を身につけると、ダイエットは苦しいものではなく、自分をいたわる楽しいものに変わります。心も体も満たされながら、史上最高の自分を目指しましょう。沢ノ町駅や我孫子前駅からもすぐの場所で、あなたをサポートできる日を楽しみにしています。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）