「毎日寝ても疲れが取れなくて、朝から体が鉛のように重い…」 「休日はずっと寝て過ごしてしまうけど、月曜日にはまた疲れている」 そんな慢性的な疲れ、実は「脳の疲れ」と「体の硬さ」が原因かもしれません。

こんにちは！住吉区殿辻のパーソナルジム、エムズトレーニングジム住吉店です。現代の女性は、仕事に家事に育児にと、常にフル回転です。交感神経が優位になりすぎてしまい、体がリラックスするタイミングを失っていることが多いのです。ただ休むだけでなく、軽く体を動かした方が疲れが取れる「アクティブレスト（積極的休養）」という方法をご存知でしょうか？

重だるい体をリセットし、活力を取り戻すための3つの方法です。

• 1. 緊張を解く「全身の伸び」と深呼吸 疲れている時は、無意識に呼吸が浅くなり、肩が上がっています。鼻から大きく吸いながら両手を高く上げ、口から「ふぅ〜」と吐きながら脱力しましょう。これを3回繰り返すだけで、肺に新鮮な酸素が届き、脳の疲れが和らいで視界がスッキリしてきます。

• 2. 血流を促す「ふくらはぎ」の軽い運動 疲れの原因である老廃物を流すには、血流を良くするのが一番です。その場でかかとを上げ下げするカーフレイズを20回行いましょう。「第二の心臓」であるふくらはぎが動くことで、下半身に滞っていた血液が全身を巡り、驚くほど体が軽くなります。

• 3. ぬるめのお湯で「足首回し」入浴 39度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、お湯の中で足首を大きく回しましょう。末端の冷えが解消され、副交感神経が優位になります。お風呂上がりの体温が下がるタイミングで布団に入れば、深い睡眠が得られ、寝ている間の疲労回復効率が最大化されます。

当ジムのトレーニングは、激しく追い込むだけではありません。「今日は本当に疲れている」という時には、整体メインのケアで体を緩め、呼吸を整えるプログラムに切り替えることも可能です。あなたのコンディションに100%合わせられるのが、パーソナルジムの良さです。住吉店にお越しいただくことが、あなたにとって最高のリフレッシュタイムになるよう、心を込めてサポートいたします。

「疲れにくい体」を手に入れると、毎日のパフォーマンスが上がり、笑顔で過ごせる時間が増えますよ。自分へのご褒美として、体をメンテナンスする時間を自分にプレゼントしてあげませんか？昭和町駅すぐの場所で、あなたが軽やかになれるお手伝いをさせていただきます。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）