「お尻の下のラインが垂れてきて、脚が短く見えるようになった…」 「座りっぱなしのせいか、お尻が横に広がって四角くなってきたのが悩み」 後ろ姿の印象を最も左右するのは、実はお尻の高さと形なんです。

我孫子前駅や沢ノ町駅からアクセスの良い、エムズトレーニングジム住吉店です。お尻の筋肉（大臀筋や中臀筋）は、体を支える強力なエンジンです。ここが使われないと、お尻が下がるだけでなく、腰痛の原因になったり、その下の太ももが代わりに頑張ってしまって脚が太くなったりと、悪循環に陥ります。お尻を鍛えることは、美しさだけでなく、一生健康に歩くためにも欠かせない要素です。

キュッと上がった、メリハリのあるヒップラインを作るための3つのコツです。

• 1. 寝たままできる「ヒップリフト」 仰向けに寝て膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げます。お尻を上げたところで1秒ギュッと締めるのがポイントです。腰を反らすのではなく、お尻の力で持ち上げる感覚を意識しましょう。20回行うことで、垂れたお尻を高い位置へ引き上げるスイッチが入ります。

• 2. 階段を登る時は「かかと」で押す 駅の階段を登る時、つま先だけで登っていませんか？一歩踏み出す時に、後ろ足のかかとで地面を力強く押すように意識してみてください。これだけで、いつもの階段がお尻を引き締める専用マシンに早変わりします。日常をトレーニングに変える賢い方法です。

• 3. 股関節を緩める「お尻ストレッチ」 お尻の筋肉は固まっていると上手く使えません。椅子に座り、片方の足首を反対の膝に乗せて、そのまま背筋を伸ばしてお辞儀をしましょう。30秒キープしてお尻をじっくり伸ばすことで、トレーニングの効果が数倍にアップし、形も整いやすくなります。

当ジムでは、あなたの骨盤の向きやお尻の筋肉の付き方に合わせ、最も効果的な種目を選択します。自分では効かせているつもりでも、実は太ももばかり疲れている…という失敗も、プロの指導があれば防げます。住吉店では、女性らしい柔らかさを残しつつ、キュッと上がった「自信の持てる後ろ姿」を、あなたと一緒にプロデュースしていきます。

「ジーンズの後ろ姿に自信が持てるようになった！」「友達に、脚が長くなったねと言われた！」そんな変化を楽しみませんか？正しいお尻の使い方は、一度覚えれば一生の宝物になります。住吉のスタジオで、理想のヒップラインを目指して一緒に頑張りましょう。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）