体重は増えていないのに、なぜか下腹だけがポッコリ出ている…」 「立っている時間が長いと、すぐに腰が痛くなってしまう」 そんなお悩み、実は「反り腰」が原因かもしれません。

喜連瓜破駅の近くにお住まいの皆さま、こんにちは！エムズ整体パーソナルジムです。反り腰とは、骨盤が前に倒れ、腰のカーブが強くなりすぎている状態のこと。これにより、お腹の筋肉が常に引き伸ばされて力が入りにくくなり、脂肪がついていなくてもお腹が突き出て見えてしまうのです。また、腰の骨に過度な負担がかかるため、慢性的な腰痛の引き金にもなります。

今日は、美しい立ち姿を手に入れ、お腹をスッキリさせるための3つの秘訣をお伝えします。

• 1. 縮まった「付け根」を伸ばすストレッチ 反り腰の方は、股関節の付け根（腸腰筋）が硬くなっています。片膝を床につき、もう片方の足を前に出して重心をグーッと前にかけましょう。付け根が伸びることで骨盤が正しい位置に戻り、反り腰が自然と解消されやすくなります。

• 2. 骨盤を立てる「お尻締め」運動 立っている時に、かかとを揃えてお尻の穴をギュッと締めてみてください。これだけで骨盤を後ろに引き戻す力が働き、腰の反りが和らぎます。信号待ちなどの隙間時間で10秒キープするのを繰り返しましょう。

• 3. 壁を使った「背中ピタッ」チェック 壁に背中をつけて立ち、腰と壁の間に隙間がどれくらいあるか確認します。拳が入るほど開いている場合は反り気味です。お腹に力を入れ、隙間を埋めるように背中を押し付ける練習をすると、正しい姿勢の感覚が身につきます。

当ジムでは、整体師の資格を持つトレーナーが、あなたの骨格を詳しくチェックします。反り腰は単なる癖ではなく、筋肉のアンバランスから来ていることがほとんどです。整体で固まった筋肉を緩め、パーソナルトレーニングで姿勢を支える筋肉を鍛える。この両面からのアプローチができるのが、当ジム最大の強みです。

「ただ痩せるだけでなく、立ち姿から綺麗になりたい！」そんなあなたの想いに私たちは応えます。姿勢が変われば、見た目年齢は驚くほど若返りますよ。まずは無料体験で、あなたの姿勢がどう変わるか体験してみませんか？

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ