「夏でも手足が冷えていて、お風呂に入ってもすぐに冷めてしまう…」 「夕方になると足がパンパンにむくんで、靴がきつくなるのが辛い」 そんな冷えやむくみ、体質のせいだと諦めていませんか？

喜連瓜破駅近くのエムズ整体パーソナルジムです。冷えやむくみの大きな原因は、筋肉量が少なく、血流を送り出す「ポンプ機能」が弱いことにあります。特に女性は、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが多く、下半身に溜まった水分や血液を心臓に戻す力が不足しがちです。運動で筋肉を動かすことは、どんな厚着よりも効果的な「根本的な冷え対策」になります。

芯からポカポカ温まる体を作るための、3つの習慣をご紹介します。

• 1. 第二の心臓を動かす「かかと上げ下げ」 その場でかかとを上げたり下げたりする「カーフレイズ」を20回行いましょう。ふくらはぎのポンプが働き、全身の血流が一気に良くなります。デスクワーク中や家事の合間にこまめに行うのがコツです。

• 2. 足首を柔らかくする「くるくる回し」 足首が硬いと、歩く時にふくらはぎが正しく使われません。椅子に座って、足首を大きくゆっくり回しましょう。これだけで足先の血流が改善し、むくみの解消に繋がります。

• 3. 大きな筋肉を動かす「スロースクワット」 お尻や太ももの大きな筋肉を動かすと、体内で大量の熱が作られます。3秒かけてゆっくりしゃがみ、3秒かけて立ち上がるスクワットを10回。終わった後は、全身がポカポカ温まるのを実感できるはずです。

当ジムでは、整体によって血管や神経を圧迫している筋肉の強張りを取り除き、血流の「通り道」を整えます。その上で、心肺機能を高め、熱を作り出す筋肉を鍛えるトレーニングを行います。冷え性が改善されると、代謝も上がり、太りにくくなるという嬉しいメリットもあります。平野区で冷えにお困りの皆さま、私たちが全力でサポートします！

[ ]

「冷えがなくなって、毎日が過ごしやすくなった！」そんな健康的な毎日を手に入れませんか？体の内側からエネルギーが湧いてくる感覚を、ぜひ当ジムで体験してください。昭和町駅すぐの場所でお待ちしております。

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ