「出産してから、お腹周りの体型がどうしても戻らない…」 「育児に追われて自分のことは後回し。でも、鏡に映る自分を見るのが辛い」 そんなママ特有の悩み、一人で抱え込んでいませんか？

阿倍野区・昭和町駅周辺にお住まいの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルトレーニングジムのエムズトレーニングジム阿倍野店です。出産という大仕事を終えた女性の体は、交通事故に遭ったのと同じくらいのダメージを受けていると言われます。特に骨盤が大きく開き、それを支えるインナーマッスルが弱ってしまうことで、ポッコリお腹や尿漏れ、腰痛といったトラブルが起きやすくなります。産後ケアは、ただ痩せるだけでなく、これからの健康を左右する非常に大切なステップです。

今日は、忙しい育児の合間にできる、産後ダイエットを成功させる3つの習慣をご紹介します。

• 1. お尻をギュッと締める「骨盤底筋」ケア 授乳中やキッチンに立っている時に、お尻の穴を奥に引き上げるように5秒間ギュッと締めてみてください。これだけで、ダメージを受けた骨盤の底の筋肉が刺激されます。産後のポッコリお腹を解消するだけでなく、将来の女性特有のトラブル予防にも直結する、ママにとって最も大切な筋肉です。

• 2. 抱っこ中の「頭の位置」意識 赤ちゃんを抱っこすると、どうしても肩が内側に入り、猫背になりがちです。頭のてっぺんを天井から糸で吊るされているようなイメージで、背筋をスッと伸ばして立ちましょう。これだけでお腹の筋肉が自然と働き、抱っこによる慢性的な腰痛も驚くほど和らいでいきます。

• 3. 寝る前の「膝倒し」ストレッチ 1日の終わりには仰向けに寝て、両膝を立てて左右にパタンパタンとゆっくり倒しましょう。骨盤周りの強張った筋肉がほぐれ、血行が良くなることで代謝が上がり、痩せやすい体質へと戻りやすくなります。心身のリフレッシュにも繋がり、睡眠の質も向上します。

当ジムは、お子様連れでも安心して通っていただける女性専用のプライベート空間です。産後のデリケートな時期だからこそ、整体師の視点を持ったプロがあなたの体の回復状況をしっかり見極め、骨格調整とトレーニングを組み合わせてサポートします。単なるダイエットではなく、ママが笑顔で、元気に子育てを楽しめるための「動ける体作り」を一緒に行いましょう。

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「以前履いていたデニムをもう一度かっこよく履きこなしたい！」そんなあなたの願いを、私たちは全力でサポートします。ママが健康で美しくいることは、ご家族にとっても最大の幸せです。昭和町駅すぐの当ジムで、新しい自分への一歩を一緒に踏み出してみませんか？

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ