「40代を過ぎてから、急に体重が増えやすくなった気がする…」 「体力の衰えを感じて疲れやすく、何をしても気分が晴れない」 そんな年齢とともに訪れる心身の変化に、戸惑いを感じていませんか？

昭和町駅前の女性専用ジム、エムズトレーニングジム阿倍野店です。40代から50代にかけて、女性の体はホルモンバランスが大きく変化し、筋肉量も自然と減少してしまいます。これが原因で「何を食べても太る」「疲れが取れない」といった悩みが生じやすくなります。しかし、この時期に正しい筋トレやケアを始めることで、10年後、20年後の若々しさや健康状態は劇的に変わります。

大人の女性がいつまでも美しく、元気に過ごすための3つの習慣をご紹介します。

• 1. 若返りホルモンを促す「スロースクワット」 ゆっくりと屈伸運動を行うことで、成長ホルモン（若返りホルモン）の分泌が促されます。膝に負担をかけない正しいフォームで行えば、代謝が上がり、肌のツヤや睡眠の質まで向上します。1日10回、呼吸を止めずに行いましょう。

• 2. 骨を強くする「かかと落とし」運動 女性は年齢とともに骨密度が低下しやすくなります。真っ直ぐ立ってかかとを上げ、ストンと床に落とす動きを20回ほど繰り返しましょう。骨に心地よい刺激を与えることで、将来の姿勢の崩れや怪我を予防する強い土台が作られます。

• 3. 自律神経を整える「深い呼吸」 更年期は自律神経が乱れやすく、イライラや不眠の原因になります。胸を大きく開いて深呼吸をする時間を1日3分持ちましょう。酸素が全身に行き渡ることで心が落ち着き、代謝も上がって痩せやすい体質に近づきます。

当ジムは、昭和町周辺にお住まいの30代から70代まで、幅広い層の女性に選ばれているジムです。「今さら運動なんて…」と諦める必要はありません。一人ひとりの体力やその日の体調、ホルモン周期に合わせた「オーダーメイドの指導」ができるのが私たちの強みです。経験豊富なトレーナーが、あなたの体の変化に寄り添い、二人三脚で理想の体作りをお手伝いします。

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「これからの人生をもっとアクティブに楽しみたい！」そんな前向きな女性を、私たちは全力で応援します。昭和町駅すぐの落ち着いた空間で、心身ともにリフレッシュできる時間を過ごしませんか？まずは一度、無料体験で今のあなたに必要なケアを見つけましょう。

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エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ