「夕方になると目がしょぼしょぼして、肩が石のように重くなる…」 「スマホの使いすぎで、首から頭の付け根までガチガチに固まっている」 そんな現代特有の疲れ、放置すると頭痛やめまいの原因にもなってしまいます。

こんにちは！阿倍野区・昭和町駅前のエムズトレーニングジム阿倍野店です。肩こりの多くは、スマホやパソコンを見る時の「頭の位置」に原因があります。頭が数センチ前に出るだけで、首や肩には数倍の負担がかかり、筋肉が緊張して血流が悪くなります。また、目の筋肉と首の付け根の筋肉は繋がっているため、目を酷使すると肩こりも悪化してしまうのです。

肩と目をセットで楽にするための、3つの解消技をお伝えします。

• 1. 肩の位置をリセットする「腕の外回し」 手のひらを外側に向け、腕全体を後ろへ回して肩甲骨を寄せます。猫背の方は肩が内側に入り込んでいるため、この動作を1日何度も行うことで、正しい姿勢を脳に覚え込ませることができます。首の付け根の重だるさも解消されやすくなります。

• 2. 首の付け根を温める「ホットケア」 蒸しタオルなどで首の後ろを温めてください。ここには自律神経のスイッチがあり、温めることで血管が広がり、肩こりだけでなく眼精疲労も和らぎます。寝る前に行うと、睡眠の質がグッと上がります。

• 3. 頭の重心を整える「あご引き」練習 顎を指でグーッと後ろに押し込むように引いてみてください。これだけで、前に突き出ていた頭が正しい位置に戻ります。首にかかる数キロの負担を減らすことができ、肩こりの根本解決に繋がります。

当ジムでは、単に肩を揉むのではなく、弱っている背中の筋肉を鍛え、固まった胸の筋肉を緩めるというトレーニング視点でのアプローチを行います。姿勢が変われば呼吸が深くなり、体内に酸素がたっぷり届くようになるため、疲れにくい体質へと変わっていきます。女性専用のプライベートな空間で、日頃の疲れをスッキリ解消していきませんか？

[ ]

「肩が軽くなると、仕事の効率も上がるし気分も明るくなる！」そんな変化をぜひ体験してください。昭和町駅すぐの当ジムで、あなたの「重い肩」を卒業するための第一歩を一緒に踏み出しましょう。

[ ]

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ