「歩いている自分の姿を窓で見たら、なんだか老けて見えてショックを受けた…」 「お尻が垂れて、脚が短く見えるようになったのが悩み」 そんな経験はありませんか？実は、見た目の若々しさは「歩き方」で決まります。

堺東駅すぐ、エムズトレーニングジム堺東店です。日本人の多くは、太ももの前側の筋肉ばかりを使って歩く癖があり、これが脚を太くし、お尻を平らにしてしまう原因になっています。逆に、お尻の筋肉を正しく使って歩けるようになると、歩くこと自体が最高のトレーニングに変わります。お尻の位置が上がれば脚は自然と長く見え、立ち姿全体のシルエットが劇的に美しくなるのです。

日常生活をお尻トレーニングに変える、3つの歩き方の秘訣をご紹介します。

• 1. 足の「指先」まで使って地面を蹴る 歩く時、最後につま先で地面をしっかり押し出す意識を持ちましょう。これだけでふくらはぎとお尻の筋肉が連動し、お尻の下側のハミ肉を引き締める効果が得られます。ペタペタ歩きを卒業して、力強く蹴り出すことを意識してみてください。

• 2. 一歩を「5センチ広く」する意識 歩幅が狭いと、お尻の筋肉はほとんど使われません。いつもより少しだけ、大股で歩くことを意識してみましょう。股関節が大きく動くようになると、お尻の大きな筋肉（大臀筋）が刺激され、ヒップアップへの近道となります。

• 3. 骨盤を立てて「一本の線」の上を歩く 猫背や反り腰で歩くと、お尻の筋肉はサボってしまいます。頭のてっぺんを上に引っ張られるイメージで背筋を伸ばし、一本の線の上を歩くように意識しましょう。骨盤が安定し、美しい曲線を描くヒップラインへと整っていきます。

当ジムでは、まず整体で股関節や骨盤のねじれを調整し、お尻の筋肉が「使える状態」に整えます。その上で、美しく歩くための正しい筋肉の使い方をパーソナルトレーニングで体に覚え込ませます。自分一人ではなかなか直せない歩き方の癖も、プロの目で見極めることで、短期間で見違えるような美しいウォーキングへと進化させることが可能です。

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「歩く姿が綺麗だね」と褒められる自分になりませんか？正しい歩き方は、一度身につければ一生の財産になります。堺東駅すぐの当ジムで、あなたの後ろ姿を劇的に変える第一歩を踏み出しましょう！

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ