「ノースリーブを着たいけれど、二の腕のタプタプが気になって勇気が出ない…」 「写真に映った自分の腕が想像以上に太くて、ショックを受けたことがある」 そんな二の腕のラインでお悩みの方、多いのではないでしょうか。

住吉区殿辻エリアの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）は、重い荷物を持つ時などでも意外と使われない筋肉です。そのため、意識的に動かさないと脂肪や水分が溜まりやすく、一度つくと自力ではなかなか落としにくいのが特徴です。また、姿勢が悪いと肩が内側に入り、二の腕が外側に押し出されて、より太く強調されてしまいます。

二の腕を細くし、スッキリしたラインを作るための3つの秘訣をご紹介します。

• 1. 二の腕の裏を狙う「後ろバイバイ」運動 両腕を体の後ろに伸ばし、手のひらを外側に向けて「バイバイ」をするように手首をひねりましょう。腕の裏側がジリジリと熱くなる感覚があれば正解です。20回繰り返すことで、普段使われていない筋肉が刺激され、振袖部分が引き締まります。

• 2. 脇のリンパを流す「腋窩（えきか）マッサージ」 脇の下を反対の手で掴み、円を描くように優しく揉みほぐします。脇のリンパが詰まっていると、二の腕に老廃物が溜まりやすくなります。お風呂の中で毎日1分、しっかりほぐすだけで二の腕のラインが驚くほどスッキリしやすくなります。

• 3. 肩の位置を直す「胸のストレッチ」 壁に手をついて、胸の筋肉を30秒間じっくり伸ばしましょう。巻き肩が解消されると、二の腕の筋肉が正しい位置で使われるようになり、横から見た時の「腕の厚み」が自然と薄くなります。デコルテも綺麗に見える一石二鳥の動きです。

当ジムは、周りの目を気にせずトレーニングに集中できる、女性専用のプライベート空間です。「二の腕だけがどうしても痩せない」といった部分的なお悩みも、骨格や筋肉の付き方に合わせた特別なアプローチで解決します。我孫子前駅や沢ノ町駅からも通いやすい場所で、パーソナルならではのきめ細かな指導をぜひ体験してください。

「自分を変えたい」と思った今が、最高に美しいあなたへ変わるチャンスです。二の腕がスッキリすれば、ファッションの幅もぐんと広がりますよ。まずは無料体験で、あなたの体の可能性を一緒に探ってみませんか？住吉店でお待ちしております。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）