「ふと鏡に映った自分の横姿が、想像以上に老けて見えてショックを受けた…」 「スマホやパソコンを触っていると、いつの間にか首が前に出て肩が丸まってしまう」 そんな、姿勢の崩れに関するお悩みはありませんか？

JR久宝寺駅近くのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。現代女性の多くが悩まされている「巻き肩」や「猫背」は、単に見栄えが悪いだけでなく、肩こりや頭痛、さらには代謝の低下まで引き起こしてしまいます。肩が内側に入ると胸の筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなってしまうため、全身に酸素が行き渡らず、痩せにくい体質になってしまうのです。姿勢を整えることは、ダイエットや健康維持の土台となる非常に大切なステップです。

今日は、凛とした美しい姿勢を取り戻し、若々しい印象を作るための3つのコツをご紹介します。

• 1. 胸の筋肉をひらく「手のひら返し」ストレッチ 両腕を体の横に下ろし、手のひらを外側（後ろ側）に向けてぐるっと回しましょう。そのまま左右の肩甲骨を中央に寄せて3秒キープします。1日10回繰り返すだけで、内側に巻いていた肩が正しい位置に戻り、デコルテラインもスッキリ綺麗に見えるようになります。

• 2. 縮まった「小胸筋」をほぐすマッサージ 脇の少し上、鎖骨の下あたりにある胸の筋肉を指の腹で優しくほぐしましょう。ここが硬くなると肩が前に引っ張られてしまいます。お風呂上がりの習慣にすることで、胸がひらきやすくなり、深い呼吸ができるようになります。

• 3. 3センチ高い「視線」を意識して歩く 歩く時、つい足元を見ていませんか？いつもより3センチ高い位置（遠くの景色）を見るように意識しましょう。自然と顎が上がり、背筋がスッと伸びた美しいウォーキング姿勢になります。これだけで、背中の筋肉が正しく使われるようになります。

当ジムでは、まず整体によってあなたの姿勢の歪みをリセットすることから始めます。自分一人ではなかなか直せない長年の癖も、プロが骨格から整えることで、無理なく正しい姿勢をキープできるようになります。整体で体を緩めた後に、姿勢を支えるための必要な筋肉をトレーニングで養う。この「整えてから動かす」というステップが、最短で美しい立ち姿を手に入れ、それを維持するための秘訣です。

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「最近、姿勢が綺麗になったね！」「なんだか若返った？」そんな嬉しい言葉をかけられる自分を目指しませんか？姿勢が変われば、毎日の気分も前向きに、そしてアクティブに変わっていきます。八尾久宝寺店の落ち着いた空間で、あなたの「本来の美しさ」を一緒に引き出していきましょう。まずは無料体験で、あなたの姿勢がどう変わるか体験してみてください。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く