「ノースリーブを着たいけれど、二の腕のタプタプが気になって勇気が出ない…」 「腕を振った時に、自分の腕の揺れにショックを受けたことがある」 そんな二の腕のラインでお悩みの方、多いのではないでしょうか。

こんにちは！JR久宝寺駅からすぐのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）は、日常生活では意識して使われないことが多いため、最も脂肪がつきやすく、一度つくと自力では落としにくい場所の一つです。また、姿勢が悪く巻き肩になっていると、腕の筋肉が正しく機能せず、むくみや脂肪がどんどん蓄積して「振袖肉」となってしまいます。

シュッとした二の腕を手に入れ、ファッションを楽しむための3つの秘訣をお伝えします。

• 1. 二の腕の裏を狙う「後ろバイバイ」運動 両腕を体の後ろに伸ばし、手のひらを外側に向けて「バイバイ」をするように手首をひねりましょう。腕の裏側がジリジリと熱くなる感覚があれば正解です。20回繰り返すことで、普段眠っている筋肉が刺激され、二の腕の引き締め効果が抜群です。

• 2. 脇のリンパを流す「腋窩（えきか）マッサージ」 脇の下を反対の手で掴み、円を描くように優しく揉みほぐします。脇のリンパが詰まっていると、二の腕に老廃物が溜まりやすくなります。お風呂の中で毎日1分、しっかりほぐすだけで二の腕のラインが驚くほどスッキリしやすくなります。

• 3. 壁を使った「腕の裏側」ストレッチ 壁の前に立ち、肘を高く上げて壁につけます。そのまま頭を少し下げて、二の腕の裏側をじわ〜っと伸ばしましょう。ここがほぐれると血流が良くなり、トレーニングの効果が数倍にアップします。デコルテラインも同時に綺麗になる動きです。

当ジムは、女性の体型のお悩みに特化した女性専用のプライベートジムです。「二の腕だけがどうしても痩せない」といった部分的なお悩みも、一人ひとりの筋肉の付き方や姿勢に合わせた特別なメニューで解決します。自分一人ではなかなか効かせることが難しい二の腕も、プロのフォーム指導があれば、驚くほど効率よく引き締めることが可能です。八尾久宝寺店で、自信を持って腕を出せる自分を目指しましょう。

「自分を変えたい」と思った今が、最高に美しいあなたへ変わるチャンスです。二の腕がスッキリすれば、好きな服を自由に着こなせるようになり、毎日がもっと楽しくなりますよ。まずは無料体験で、あなたの腕のラインが変わる可能性を一緒に探ってみませんか？久宝寺駅近くの当ジムでお待ちしております。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く