「最近、少し歩くだけで足の裏が疲れやすくなった気がする…」 「外反母趾が気になり始めて、好きなデザインの靴が履きにくい」 そんな足元の悩み、実は全身の姿勢の崩れを招く大きな原因になります。

住吉区殿辻エリアの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。足の裏は、家でいう「基礎」の部分。ここが崩れると、膝や腰、さらには首まで歪んでしまいます。特に「足裏のアーチ」が崩れると、地面からの衝撃を吸収できず、外反母趾やむくみを引き起こしやすくなります。

今日は、一生軽やかに歩くための足元ケアを3つご紹介します。

• 1. 足の指を広げる「グーパー」運動 足の指を思い切り広げて「パー」、ギュッと縮めて「グー」を20回繰り返しましょう。普段、靴の中で固まっている足指の筋肉を動かすことで、足裏のアーチが復活し、重心が安定します。

• 2. 「ゴルフボール」で足裏コロコロ 椅子に座り、足の裏でゴルフボールを転がして、痛気持ちいい場所をほぐしましょう。足裏の強張りが取れると血流が良くなり、足の軽さが劇的に変わります。

• 3. かかとを上げたまま「5秒キープ」 壁に手をついて立ち、ゆっくりかかとを上げて5秒キープ！足首周りの筋肉を鍛えることで、土踏まずを引き上げ、疲れにくい足元を作ります。

当ジムは、我孫子前駅や沢ノ町駅からも通いやすい場所で、足元の歪みから全身を整える指導を行っています。ただ鍛えるだけでなく、骨格からチェックするパーソナルジムだからこそ、あなたの足の悩みに根本からアプローチできます。

「足元が軽くなると、外出がもっと楽しくなる！」そんな変化をぜひ体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）