「腹筋を頑張っているのに、下腹だけがポッコリ出ているのが悩み」 「年齢とともに、お腹周りの締まりがなくなってきたのが気になる…」 そんなお悩み、表面の筋肉だけでなく、お腹を内側から支える「インナーマッスル」が鍵を握っています。

こんにちは！地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」からすぐのエムズ整体パーソナルジムです。ウエストを細くするために必要なのは、激しい腹筋運動ではありません。お腹を内側からコルセットのように支える「腹横筋（ふくおうきん）」を正しく動かすことです。ここが弱いと内臓が下がってしまい、脂肪がなくてもお腹が出て見えてしまいます。また、姿勢が崩れることで代謝も落ち、さらに痩せにくい体質になってしまうのです。

スッキリしたくびれを作るための、今日からできる3つの小技をご紹介します。

• 1. お腹を凹ませる「ドローイン」習慣 息を吐く時に、おへそを背中にくっつけるイメージで極限までお腹を凹ませましょう。30秒キープするだけで、天然のガードルが鍛えられ、ウエストが引き締まります。

• 2. 椅子に座ったままの「骨盤立て」意識 座っている時にお尻の尖った骨（座骨）を垂直に立て、おへそを数センチ高く保つイメージを持ちましょう。これだけで常にインナーマッスルが働き、ポッコリお腹を防げます。

• 3. 肋骨を締める「深い吐き出し」呼吸 鼻から大きく吸い、口から全ての空気を吐ききります。肋骨を内側に締めるイメージを持つことで、ウエストラインがシャープになり、見た目の印象がガラリと変わります。

当ジムでは、AIによる姿勢診断や整体師のチェックで、あなたのお腹が出てしまう根本的な原因を分析します。骨格から整えることで内臓を正しい位置に戻し、内側から美しく引き締まったウエストラインをプロデュースします。平野エリアで自分らしい美しさを手に入れたい女性の皆さま、ぜひ当ジムの「整えるトレーニング」を体験してください。

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ