「夕方になると肩が石のように重く、頭痛までしてくる…」 「マッサージに行ってもその場限り。仕事に集中できないのが辛い」 そんな繰り返す肩こり、原因は「腕のねじれ」と「肩甲骨」にあるかもしれません。

堺東駅周辺で働く女性の皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム堺東店です。長時間のパソコンやスマホ操作は、腕を内側にねじらせ、肩甲骨を外側に広げたまま固めてしまいます。この姿勢は首や肩の筋肉を常に緊張させ、血流を悪化させるだけでなく、呼吸を浅くし、全身の疲れを招きます。

今日は、重い肩をリセットして明日を楽にする3つのコツをご紹介します。

• 1. 胸をひらく「手のひら返し」運動 両腕を体の横に下ろし、手のひらを外側にぐるっと向けましょう。そのまま肩甲骨を中央に寄せて3秒キープ。10回繰り返すだけで、内側に巻いていた肩が正しい位置に戻り、胸がひらいて呼吸が深くなります。

• 2. 腕のねじれをとるマッサージ 肘から手首にかけての筋肉を、反対の手で優しく揉みほぐしましょう。腕の緊張が解けるだけで、肩の力がふっと抜けやすくなります。

• 3. 頭の重心を整える「あご引き」 顎を指で後ろにグーッと押し込み、頭を背骨の真上に乗せる意識を持ちましょう。首にかかる数キロの負担を減らすことが、肩こり根本解決の第一歩です。

当ジムでは、まず整体によって腕や肩甲骨の強張りをリセットします。土台を整えてから、正しい姿勢をキープするための筋肉を養うことで、マッサージいらずの「軽い肩」を定着させます。堺東駅すぐの通いやすい場所で、あなたも肩の重荷を下ろしてみませんか？

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ