「腹筋を頑張っているのに、なかなかウエストが細くならない…」 「寸胴体型なのが悩みで、くびれのある女性らしいラインに憧れる」 そんなお悩み、実は原因は筋肉の量ではなく「肋骨（ろっこつ）の開き」にあるかもしれません。

こんにちは！住吉区殿辻エリアのエムズトレーニングジム住吉店です。ウエストのラインを決めるのは腹筋だけではありません。実は、姿勢が悪かったり呼吸が浅かったりすると、肋骨が外側にパカンと開いてしまい、それだけでお腹周りが太く見えてしまうのです。この「開き」を放置したまま腹筋をしても、なかなか理想のくびれは現れません。

しなやかなくびれを作るための、3つの秘訣をご紹介します。

• 1. 肋骨を内側に締める「深い吐き出し」呼吸 鼻から大きく息を吸い、口から全ての空気を吐ききる時に、両手で肋骨を内側にギュッと寄せるようにサポートしましょう。肺にある空気を出し切ることで、肋骨を締めるインナーマッスルが働き、ウエストが劇的に細くなります。

• 2. 脇腹を伸ばす「体側ストレッチ」 片手を頭の上に上げ、反対側へゆっくりと体を倒しましょう。脇腹の筋肉がじわ〜っと伸びることで、肋骨の柔軟性が戻り、くびれができやすい土台が整います。

• 3. 座り姿勢の「骨盤立て」意識 座っている時に腰が丸まっていると、肋骨は広がりやすくなります。背筋を伸ばし、おへそを少し高く保つイメージで座るだけで、常にインナーマッスルが働き、くびれが維持されます。

当ジムでは、独自のメソッドで肋骨や背骨の動きをスムーズにし、その上で最も効率よくウエストを絞るトレーニングを指導します。我孫子前駅や沢ノ町駅からすぐのプライベート空間で、あなたの「本来のくびれ」を一緒に取り戻しましょう！

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）