「ダイエット＝食べるのを我慢する」と思っていませんか？実は、食べる量を極端に減らすと、体はエネルギーを溜め込もうとして逆に痩せにくくなってしまいます。

地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐのエムズトレーニングジム阿倍野店です。初心者の方がまず意識すべきなのは、カロリーを減らすことよりも「栄養のバランス」を整えることです。体脂肪を燃やすためにもエネルギーは必要。正しく食べることで、リバウンドしにくい健康的な美しさが手に入ります。

今日からできる、太りにくい食事の3ステップです。

• 1. 野菜から先に食べる「ベジファースト」 食事の最初にサラダやスープなどの野菜を摂りましょう。食物繊維が糖の吸収を穏やかにし、脂肪がつきにくい状態を作ってくれます。

• 2. 炭水化物は「こぶし1個分」まで お米やパンなどの主食は、自分のこぶし1個分を目安に。完全に抜くのではなく、適量を摂ることで脳や筋肉のエネルギー源を確保します。

• 3. 脂質の質を意識する 揚げ物の油は控え、お魚の油やアマニ油などの良質な油を選びましょう。細胞が潤い、お肌のツヤを保ちながら痩せることができます。

当ジムでは、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた食事アドバイスを行っています。仕事が忙しい方や外食が多い方でも、工夫次第で必ず体は変わります。阿倍野の落ち着いた空間で、一生モノの「賢い食べ方」を身につけませんか？

まずは無料体験で、あなたの今の食事についてお話を聞かせてください！

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ