「体重は増えていないのに、なぜか下腹だけがポッコリ出ている…」 「お尻が突き出て見える『出っ尻』を改善して、スッキリ見せたい」 そんな姿勢のお悩み、実は「反り腰」が原因であることがほとんどです。

こんにちは！堺東駅前の女性専用ジム、エムズトレーニングジム堺東店です。ヒールを履く機会が多い女性や、デスクワークで腰が丸まりやすい方は、気づかないうちに骨盤が前に倒れ、腰が反った状態になりがちです。反り腰になるとお腹に力が入りにくくなり、脂肪がなくてもお腹が出て見えるだけでなく、お尻のラインも崩れてしまいます。

美しい横姿を手に入れるための、3つのリセット術をご紹介します。

• 1. 足の付け根の「強張り」を伸ばす 反り腰の方は、股関節の付け根（腸腰筋）が硬くなっています。ここをストレッチでほぐすことで、前に倒れていた骨盤が正しい位置に戻り、お腹がスッキリ凹みます。

• 2. 「腹圧」を意識して腰の隙間を埋める 壁に背中をつけて立ち、腰と壁の間の隙間を埋めるように、お腹を凹ませて背中を押し付けてみましょう。これが、反り腰を防ぐインナーマッスルの正しい使い方です。

• 3. お尻の「下側」を締める運動 お尻の穴をギュッと締めるように力を入れると、骨盤が安定し、腰への負担が減ります。これだけでお尻の位置が高くなり、脚長効果も期待できます。

当ジムでは、プロのトレーナーが根本から姿勢を修正します。整体の技術を組み合わせた独自のトレーニングで、マッサージだけでは解決しない「美姿勢」を定着させます。堺東駅すぐの場所で、自信に満ちた立ち姿を手に入れませんか？

「姿勢が変わって、パンツスタイルに自信が持てた！」というお声を多数いただいています。次はあなたの番です！

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ