「昨日外食したせいか、今朝は顔も足もパンパンにむくんでいる…」 「お水をたくさん飲んでいるのに、全然排出されずに体が重だるい」 そんなむくみの悩み、実は「塩分」の摂りすぎが原因かもしれません。

こんにちは！南海高野線「堺東駅」すぐのエムズトレーニングジム堺東店です。塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を薄めようとして、水分を溜め込もうとします。これがむくみの正体です。特に外食やお惣菜は塩分が高くなりがち。むくみを放置するとセルライトの原因にもなるため、早めのケアが大切です。

スッキリした脚を取り戻すための、3つの食事習慣をお伝えします。

• 1. 「カリウム」の多い食材を味方にする バナナ、アボカド、ほうれん草などに含まれるカリウムは、余分な塩分を体の外へ出してくれる働きがあります。むくみを感じた日は、積極的に摂りましょう。

• 2. お水を「こまめに、ゆっくり」飲む 「むくむからお水を控える」のは逆効果です。新しい水分を補給することで巡りが良くなり、古い水分が排出されやすくなります。常温の水を少しずつ飲みましょう。

• 3. 減塩の工夫を楽しむ お醤油や塩の代わりに、レモン、すだち、お酢などの「酸味」や、大葉、生姜などの「薬味」を使いましょう。物足りなさを感じず、美味しく塩分カットができます。

当ジムでは、運動だけでなくお食事の栄養バランスについてのアドバイスも徹底しています。堺東エリアの女性たちが、内側からスッキリ綺麗になれるよう、専門知識を持ったトレーナーが全力でサポートします。

「むくみが取れるだけで、脚のラインはこんなに変わる！」その驚きを、ぜひ当ジムで体験してください。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ