「生理前になると、どうしてもイライラして甘いものが止まらない…」 「肌荒れや気分の落ち込みがひどくて、自分を責めてしまう」 そんな女性特有の不調、実は「栄養」で和らげることができるかもしれません。

こんにちは！昭和町駅前のエムズトレーニングジム阿倍野店です。PMS（月経前症候群）の時期は、ホルモンバランスの変化で特定の栄養素が不足しがちです。無理に食欲を我慢するのではなく、体が必要としているものを補ってあげることで、心も体もずっと楽になります。

不調を和らげるための、3つの栄養アドバイスです。

• 1. 「マグネシウム」でリラックス 海藻類やナッツに多く含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張を解き、イライラを鎮める働きがあります。

• 2. 「鉄分」を意識して代謝アップ 女性に不足しがちな鉄分は、赤身の肉や魚から摂りましょう。血流が良くなることで、生理前の冷えやだるさが緩和されます。

• 3. 「血糖値」を安定させてドカ食い防止 甘いものが欲しくなったら、高カカオチョコやナッツを選びましょう。血糖値を安定させることで、気分の浮き沈みも抑えられます。

当ジムでは、女性トレーナーがあなたの周期に合わせたトレーニングや食事を提案します。昭和町のプライベート空間で、自分の体をいたわる時間を持ちませんか？

「自分の体と上手に付き合えるようになると、毎日がもっと穏やかになる！」そんな体験を当ジムで。

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ