ダイエットを頑張っているのに、なかなか体温が上がらない…」 「午前中はどうしても体がだるくて、仕事に集中できない」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「朝の栄養」に解決のヒントがあるかもしれません。

地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」近くのエムズ整体パーソナルジムです。私たちの体は、寝ている間にエネルギーを消費し、朝は栄養が枯渇した状態です。特に「タンパク質」が不足すると、体温を上げるスイッチが入らず、代謝の低いまま1日を過ごすことになってしまいます。

痩せやすい1日を作るための、朝食のポイント3つです。

• 1. タンパク質を20g目標に摂る 卵、納豆、焼き魚、ギリシャヨーグルトなどを組み合わせましょう。タンパク質は食事誘発性熱産生といって、食べるだけで体温を上げる効果が高い栄養素です。

• 2. 炭水化物を抜かない タンパク質を効率よく筋肉に届けるには、少しの糖質も必要です。バナナやオートミールなど、良質な炭水化物を添えましょう。

• 3. 白湯で内臓を温める 食事の前に白湯を飲むことで、胃腸の動きが活発になり、栄養の吸収率がアップします。

当ジムでは、運動だけでなくこうした「痩せる生活習慣」の作り方も丁寧にお伝えしています。平野区にお住まいの皆さま、正しい栄養の知識で、内側から燃える体を手に入れませんか？

「朝食を変えただけで、体が軽くなった！」という変化を体験してください。

エムズ整体パーソナルジム

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ