「食事の量は増やしていないのに、なぜか太りやすくなった…」 「食後に急激な眠気に襲われて、午後の仕事が手につかない」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「食べる順番」が体型と体調を左右しているかもしれません。

住吉区殿辻エリアの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。ダイエットを成功させる鍵は、血糖値を急激に上げないことにあります。空腹状態でいきなり炭水化物を摂ると血糖値がスパイク（急上昇）し、脂肪を溜め込むホルモンが大量に分泌されてしまいます。

今日からできる「ベジファースト」の3ステップです。

• 1. まずは「食物繊維」を含む野菜・キノコから サラダや煮浸し、お味噌汁の具材から食べましょう。食物繊維が胃の中に膜を張り、後から入ってくる糖の吸収をブロックしてくれます。

• 2. 次に「タンパク質」のおかずを食べる お肉やお魚、大豆製品をしっかり噛んで食べましょう。この段階で適度な満足感が得られるため、食べ過ぎを防ぐことができます。

• 3. 最後に「炭水化物」を少量楽しむ 最後にご飯やパンを食べることで、血糖値の上がり方が緩やかになり、太りにくい状態を作ることができます。

当ジムでは、無理な食事制限ではなく「賢い食べ方のコツ」をアドバイスしています。我孫子前駅や沢ノ町駅からも通いやすい住吉店で、一生モノの食事術を身につけませんか？プロと一緒に、ストレスのないダイエットを楽しみましょう。

「順番を変えただけで、体が軽くなった！」という喜びを、ぜひあなたも。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）