「マッサージに行っても、その場限りで肩こりがすぐに戻ってしまう」 「鏡で見ると、手の甲が前を向いていて肩が丸まっている気がする」 その肩こり、実は「腕のねじれ」が原因かもしれません。

こんにちは！住吉区殿辻にある女性専用ジム、エムズトレーニングジム住吉店です。スマホやパソコンを長時間触っていると、手のひらが内側に向き、腕が内側にねじれた状態で固まります。腕がねじれると連動して肩も前に出て、ガチガチの「巻き肩」になってしまうのです。肩を揉むよりも、まずは腕のねじれをリセットすることが解決への近道です。

腕のねじれを解消する、3つのリセット術です。

• 1. 「手のひら返し」で外回し運動 両腕を体の横に下ろし、手のひらを思い切り外側（後ろ側）に向けましょう。そのまま肩甲骨を寄せて3秒キープ。これを10回繰り返すだけで、腕のねじれが取れ、胸がスッとひらきます。

• 2. 肘から下の「セルフマッサージ」 肘の下から手首にかけての筋肉を、反対の手で優しく揉みほぐしましょう。スマホ操作で緊張した腕が緩むと、肩の力も自然と抜けやすくなります。

• 3. つり革やバッグは「小指側」で持つ 親指側に力を入れて持つと腕が内側にねじれます。小指側を意識して持つだけで、背中の筋肉が正しく使われ、美しい姿勢が保てます。

当ジムでは、姿勢診断を用いてあなたの歪みの癖を可視化します。整体の技術を組み合わせたトレーニングで、腕や肩の強張りを根本から取り除きます。我孫子前駅や沢ノ町駅からすぐの場所で、軽やかな肩を手に入れませんか？

「姿勢が整うと、毎日がもっとアクティブになる！」そんな変化をぜひ体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）