「運動を始めたいけれど、何からすればいいか分からない」 「ストレッチと筋トレ、どっちを先にやるのが正解なの？」 そんな疑問をお持ちの運動初心者の方、実は「順番」一つでダイエット効果に大きな差が出ます。

こんにちは！我孫子前駅から徒歩圏内のエムズトレーニングジム住吉店です。結論から言うと、運動効率を最大にする順番は「軽い動的ストレッチ → 筋トレ → 静的ストレッチ」です。目的に合わせた正しい順番を守ることで、怪我を防ぎながら脂肪を燃やしやすい体を作ることができます。

初心者でも迷わない運動のステップをご紹介します。

• 1. まずは「関節を回す」動的ストレッチ 肩を回したり、足踏みをしたりして、体を温めましょう。関節の「油」を回すことで、後の筋トレの効果がぐんと高まります。

• 2. メインの「筋トレ」で代謝をスイッチON 体温を上げるために、スクワットなどの大きな筋肉を動かしましょう。筋肉を刺激することで成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼が始まります。

• 3. 最後は「じわ〜っと伸ばす」静的ストレッチ 運動後は、筋肉をゆっくり伸ばして疲れを残さないようにしましょう。副交感神経が優位になり、リラックス効果と美肌効果も期待できます。

当ジムのパーソナルトレーニングは、一人ひとりの体力や目標に合わせた「最短のメニュー」をご提案します。自分一人では続けられない方も、プロのサポートがあれば楽しく、確実に体を変えていけます。住吉区殿辻の完全個室で、あなただけのプログラムをスタートさせましょう！

まずは無料体験で、あなたの体の「動かしやすさ」を実感してみてください！

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）