「ダイエットを頑張っているのに、なかなか冷え性が治らない」 「寝ても疲れが取れなくて、朝から体が重だるいのが悩み…」 そんなお疲れ気味のあなたへ、毎日の「お風呂」をダイエットの時間に変えてみませんか？

こんにちは！沢ノ町駅からアクセスの良いエムズトレーニングジム住吉店です。お風呂は単に汚れを落とす場所ではなく、体温を上げて代謝をスイッチオンにする最高の場所です。特に、入浴中から入浴後15分間の過ごし方で、脂肪の燃えやすさと睡眠の質が決まります。

代謝を上げる入浴後の3つの習慣です。

• 1. 湯船に浸かって「ふくらはぎ」を揉む 39度前後のぬるめのお湯に浸かり、足首から膝裏にかけて優しくマッサージしましょう。血流のポンプが働き、下半身のむくみがスッキリ抜けていきます。

• 2. お風呂上がりの「コップ一杯の常温水」 入浴で失われた水分を補給しましょう。巡りが良くなることで老廃物が排出されやすくなり、内側からお肌の潤いも戻ってきます。

• 3. 体が温かいうちに「股関節ストレッチ」 お風呂上がりは筋肉が最も伸びやすい状態。寝る前に1分だけ、股関節を広げるストレッチをしましょう。骨盤周りの血行が良くなり、寝ている間の脂肪燃焼が加速します。

当ジムでは、運動の指導だけでなく、こうした「日常の質を高めるコツ」も丁寧にお伝えしています。住吉店は女性専用ですので、アットホームな雰囲気で何でもご相談いただけます。殿辻エリアの落ち着いた空間で、心身ともにリフレッシュしませんか？

「お風呂の習慣を変えただけで、翌朝の足が軽くなった！」という変化を体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）