「食事制限はしているのに、なかなか満腹感が得られない」 「つい早食いをしてしまって、食べ終わったあとに後悔することが多い」 そんな方に今日から実践してほしい、最も手軽で効果的なダイエット法。それは「よく噛むこと」です。

こんにちは！住吉区殿辻エリアのエムズトレーニングジム住吉店です。咀嚼（そしゃく）は、単に食べ物を細かくするだけではありません。噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるまでには、約15分〜20分かかると言われています。よく噛んでゆっくり食べることは、過食を防ぐ最強のディフェンスになるのです。

今日からできる、咀嚼の3ステップです。

• 1. 一口につき「30回」噛む 最初は数えるのが大変ですが、意識するだけで食事のペースが落ちます。食材の味をより深く感じられるようになり、満足度が劇的にアップします。

• 2. 「箸置き」を活用して一口ごとに置く 一口食べたら箸を置く習慣をつけましょう。これだけで無意識の連食を防ぎ、自然と噛む回数が増えます。

• 3. 「飲み物」で流し込まない 食べ物が口にあるうちは水分を摂らないようにしましょう。唾液をしっかり出して消化を助けることが、お腹の張りの解消にも繋がります。

当ジムでは、お食事のアドバイスを通じて、こうした生活の細かな質を向上させるサポートをしています。我孫子前駅や沢ノ町駅近くの当ジムで、無理のない「一生続けられるダイエット」を一緒に学びませんか？

「よく噛む習慣で、お腹のポッコリがスッキリした！」という喜びを、ぜひあなたも。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）