「夕方になると目がしょぼしょぼして、首から肩が石のように重い…」 「スマホの使いすぎで、顔が前に突き出しているのが気になる」 そんな「スマホ首」、放置すると視力低下や顔のたるみの原因にもなります。

こんにちは！堺東駅前の女性専用ジム、エムズトレーニングジム堺東店です。目の疲れと首の疲れは、実はセットで起こります。スマホをじっと見つめる時、首の付け根にある「後頭下筋（こうとうかきん）」という小さな筋肉がガチガチに固まります。ここは目の動きと連動しているため、目が疲れると首が凝り、首が凝ると視界がぼやけるという悪循環に陥るのです。

目の疲れと姿勢を同時にリセットするための、3つのコツをお伝えします。

• 1. 首の付け根を「じんわり」温める 蒸しタオルなどで首の後ろを温めましょう。血流が良くなり、自律神経が整うことで目の奥の緊張もふっと和らぎます。

• 2. 顎を指で後ろに押し込む「あご引き」 突き出た顔を背骨の真上に戻すイメージで、顎を引きます。これだけで首への負担が激減し、神経の通りが良くなって頭がスッキリします。

• 3. 遠くを見ながら「肩甲骨回し」 近くを見続けて固まったピント調節機能を休めるために、窓の外など遠くを見ながら肩を大きく回しましょう。

当ジムでは、整体によって「眼精疲労のツボ」が集中する首の付け根を丁寧に緩めます。さらに、正しい頭の位置をキープするための背中の筋肉を鍛えることで、スマホ疲れに負けない体を作ります。

「首が軽くなると、視界までパッと明るくなった！」という驚きを。堺東の落ち着いたスタジオでお待ちしております。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ