「腹筋を頑張っているのに、なかなかお腹周りがスッキリしない」 「年齢とともに、ウエストのくびれがなくなってきた気がする…」 そんなお悩みをお持ちの方、解決のヒントは「肋骨（ろっこつ）」にあります。

こんにちは！堺東駅前にあるエムズトレーニングジム堺東店です。ウエストを細く保つためには、表面の筋肉を鍛えるよりも、内側からお腹を支える「インナーマッスル（腹横筋）」を正しく動かすことが重要です。特に、肋骨がパカンと開いてしまう「リブフレア」の状態だと、どんなに腹筋をしてもお腹は凹みません。

ウエストを引き締めるための、3つの呼吸リセット術です。

• 1. 吐きながらお腹を「極限まで凹ませる」 口から細く長く吐き出し、最後におへそを背中にくっつけるイメージでお腹を凹ませてキープ。これが天然のコルセットを鍛える最強のトレーニングです。

• 2. 吐く時に「肋骨を内側に締める」意識 息を吐ききる時に、両手で肋骨を優しく内側に寄せてみてください。肋骨が正しい位置に収まることで、ウエストラインが劇的にシャープになります。

• 3. 胸を張って「背中を丸めない」 猫背で胸が縮こまっていると、呼吸の筋肉は上手く働けません。胸を大きく開く姿勢を保つだけで、呼吸が深くなり、痩せ体質へと導かれます。

当ジムでは、トレーニングの土台として「正しい呼吸」から丁寧に指導します。堺東駅すぐのプライベート空間で、内側から引き締まった理想のウエストラインを一緒に目指しましょう！

「呼吸を変えただけで、ウエストのサイズが変わった！」という驚きの体験を。まずは一度、体験にお越しください。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ