「腹筋を頑張っているのに、下腹だけがポッコリ出ている」 「年齢とともに、お腹周りの締まりがなくなってきたのが気になる…」 そんなお悩み、解決の鍵は「呼吸」と「インナーマッスル」にあります。

こんにちは！阿倍野区・昭和町駅すぐのエムズトレーニングジム阿倍野店です。ウエストを引き締めるために必要なのは、激しい腹筋運動ではありません。お腹を内側からコルセットのように支える「腹横筋（ふくおうきん）」を正しく動かすことです。ここが弱いと内臓が下がってしまい、脂肪がなくてもお腹が出て見えてしまいます。

スッキリしたお腹を作るための「ドローイン（お腹凹ませ呼吸）」のやり方です。

• 1. 鼻から大きく吸って、お腹を膨らませる まずは準備運動です。肺を広げるイメージで深く吸いましょう。

• 2. 口から吐きながら、お腹を極限まで凹ませる おへそを背中にくっつけるイメージで、お腹を薄くしていきます。

• 3. その状態をキープして、浅い呼吸を続ける 30秒キープしましょう。これだけで内側の筋肉がしっかりと使われます。

当ジムでは、トレーニングの土台としてこの「体幹の安定」を徹底的に指導します。腰への負担を減らしながら、効率よくお腹周りを絞ることができます。昭和町駅すぐの便利な場所で、一生モノの「お腹の凹ませ方」をマスターしませんか？

「呼吸が変わると、立ち姿まで変わる！」そんな驚きの変化を、ぜひ当ジムで体験してください。

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ