「しっかり運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「食事にも気をつけているけれど、体が重だるい」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「睡眠」がダイエットの成功を妨げているかもしれません。

住吉区殿辻エリアの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。寝ている間、私たちの体では「成長ホルモン」という最強の痩せホルモンが分泌されています。このホルモンは、1晩で300kcal（おにぎり1.5個分！）もの脂肪を燃焼してくれると言われています。しかし、睡眠不足や眠りが浅いと、この恩恵を受けられず、逆に食欲を増進させるホルモンが増えてしまうのです。

痩せやすい眠りを作るための、3つの夜習慣です。

• 1. 寝る3時間前までに食事を済ませる 胃に食べ物が残っていると、体は消化を優先してしまい、脂肪燃焼が後回しになります。

• 2. お風呂で「深部体温」を一度上げる 寝る90分前に入浴し、体を芯から温めましょう。お風呂上がりに体温が下がっていくタイミングで、深い眠りに入りやすくなります。

• 3. スマホを置いて「脳」を休める ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。寝る1時間前からは画面を閉じ、リラックスする時間を作りましょう。

当ジムでは、運動の指導だけでなく、こうした「休養の質」についてもアドバイスを行っています。我孫子前駅や沢ノ町駅からも通いやすい住吉店で、寝ている間に痩せる「賢い体作り」を始めませんか？

「しっかり眠れるようになったら、体重が落ち始めた！」という変化を体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）