「姿勢を良くしようとすると、腰が反って痛くなる」 「なんだか体がガチガチに固まっていて、動きがぎこちない」 そんなお悩み、解決の鍵は「背骨の柔軟性」にあります。

こんにちは！住吉区殿辻にあるエムズトレーニングジム住吉店です。姿勢の美しさを決めるのは、体の中心を通る背骨です。背骨は1本ではなく、小さな骨が積み木のように重なっています。この1つ1つがしなやかに動くことで、女性らしい柔らかい曲線と、疲れにくい体が手に入ります。

ピラティスの要素を取り入れた、背骨リセット術です。

• 1. 背骨を1つずつ動かす「キャットストレッチ」 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせます。背骨を1つずつ剥がすようなイメージで行うと、自律神経も整います。

• 2. つむじを天井へ「エロンゲーション」 エロンゲーションとは「軸の伸展」のこと。頭のてっぺんが糸で吊るされているように、背骨の隙間を広げる意識を持ちましょう。

• 3. 肋骨を閉じて「インナー」をオン 背中が丸まりやすい人は、肋骨が開きがちです。ふぅ〜っと息を吐ききって肋骨を内側に締めることで、背骨を支える腹筋が働き始めます。

当ジムでは、トレーニングの中にピラティスのエッセンスを取り入れ、しなやかで強い体幹を作ります。我孫子前駅や沢ノ町駅からすぐの場所で、一生モノの「美しい背骨」を手に入れませんか？

「背筋が伸びると、視界までパッと明るくなった！」という驚きをぜひ。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）