「脚がむくみやすくて、太ももの張りが取れない」 「最近、歩く歩幅が狭くなった気がする…」 下半身のラインが気になるあなた、解決のヒントは「股関節」の柔らかさにあります。

こんにちは！住吉区殿辻エリアのエムズトレーニングジム住吉店です。股関節は人体で最も大きな関節であり、全身の血流やリンパの「交通の要所」です。しかし、座りっぱなしの生活が続くと股関節周りが固まり、血流が滞ってしまいます。これが下半身のむくみや、脂肪の蓄積を招く原因になるのです。

股関節をほぐし、下半身をスッキリさせる3つの方法です。

• 1. 「足の付け根」をじわ〜っと伸ばす 片膝を床につき、もう片方の足を前に出しましょう。重心を前にかけるだけで付け根（腸腰筋）が伸び、骨盤の歪みが整います。

• 2. 椅子に座って「足首まわし」 足首と股関節は繋がっています。椅子に座りながら足首を大きく回すだけで、股関節周りの緊張も和らぎます。

• 3. 1日10回の「ワイドスクワット」 足を大きく開いてスクワットを行いましょう。股関節を大きく動かすことで、ポンプのように血流が促進され、代謝が一気に上がります。

当ジムでは、ただ鍛えるだけでなく、まず整体やストレッチで関節を「使える状態」に整えます。整えてから動かすことで、同じトレーニングでも効果が2倍、3倍に変わりますよ。我孫子前駅や沢ノ町駅すぐの場所で、軽やかな脚を手に入れませんか？

「足が軽くなると、毎日のお出かけがもっと楽しくなる！」そんな変化をサポートします。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A