「しっかり食べているのに、なんだか疲れが取れない」 「生理前になると、むくみやイライラがひどくなる」 そんな不調を感じている女性の皆さま、もしかしたら「ミネラル」が不足しているサインかもしれません。

こんにちは！住吉区殿辻にある女性専用ジム、エムズトレーニングジム住吉店です。ダイエット中、カロリーばかり気にしがちですが、実は体を動かす「火種」となるビタミンやミネラルが不足すると、脂肪はうまく燃えてくれません。特に女性にとって「マグネシウム」や「鉄分」は、美しさと元気を保つために欠かせない栄養素です。

健康を守るために意識したい3つのポイントです。

• 1. 「マグネシウム」で筋肉をゆるめる 海藻類、ナッツ、玄米などに含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張を解き、イライラを鎮める働きがあります。足がつりやすい方にもおすすめです。

• 2. 「鉄分」で酸素を全身に届ける 鉄分が不足すると細胞が酸欠状態になり、代謝がガクンと落ちます。赤身の肉や魚、小松菜などを積極的に摂りましょう。

• 3. 海塩やミネラルウォーターを選ぶ お塩を精製塩から「天然の海塩」に変えるだけで、多種類のミネラルを補給できます。

当ジムでは、運動の成果を最大化するために、お食事の栄養バランスについても丁寧にアドバイスしています。住吉区殿辻の落ち着いた空間で、内側から満たされる健康美を一緒に目指しましょう。

「栄養が整うと、心まで穏やかになった！」そんな驚きの変化を、ぜひ当ジムで。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）