「腹筋を頑張っているのに、なかなかウエストが細くならない…」 「寸胴体型なのが悩みで、くびれのあるメリハリボディに憧れる」 そんなお悩み、実は原因は腹筋の強さではなく「肋骨（ろっこつ）の開き」にあるかもしれません。

地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」すぐのエムズ整体パーソナルジムです。ウエストのラインを決めるのは表面の筋肉だけではありません。ピラティスの考え方では、呼吸が浅かったり姿勢が悪かったりして肋骨が外側にパカンと開いてしまうと、お腹周りが太く見えてしまいます。肋骨の位置を正しく整えるだけで、見た目のウエストは劇的に細くなります。

しなやかなくびれを作るための、3つのリセット術です。

• 1. 肋骨を内側に締める「深い吐き出し」 鼻から大きく息を吸い、口から全ての空気を吐ききる時に、両手で肋骨を内側にギュッと寄せるイメージを持ちましょう。肺の空気を出し切ることで、インナーマッスルが働き、ウエストが引き締まります。

• 2. 脇腹を伸ばす「体側ストレッチ」 肋骨周りの筋肉が固まっていると、肋骨は開いたまま固まります。片手を上げて反対側へゆっくり倒れましょう。脇腹を伸ばすことで、肋骨が動きやすくなり、くびれの土台が整います。

• 3. お腹を縦に伸ばす「背伸び」習慣 座っている時に、おへそを縦に長く伸ばす意識を持ちましょう。これだけでインナーマッスルが働き続け、肋骨が正しい位置に収まりやすくなります。

当ジムでは、整体で肋骨や背骨の動きをスムーズにし、その上でピラティスの要素を取り入れたトレーニングを行います。自分一人では気づけない「呼吸の癖」までプロが修正し、理想のラインを一緒にデザインします。

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ