「お昼ご飯のあと、どうしても眠くなって仕事に集中できない…」 「甘いものを食べたあとに、急に体がだるくなる気がする」 そんな経験はありませんか？実はその眠気、お疲れのせいではなく「血糖値」の急激な変化が原因かもしれません。

南海高野線「堺東駅」からすぐのエムズトレーニングジム堺東店です。糖質を多く含む食事を一度にたくさん摂ると、血糖値が急上昇し、その反動で急降下します。この「血糖値スパイク」が起こると、脳へのエネルギー供給が不安定になり、強い眠気や集中力の低下を招いてしまうのです。

午後のパフォーマンスを上げるための、3つの食事のコツです。

• 1. 野菜から食べる「ベジファースト」 食物繊維を先に摂ることで、糖の吸収を緩やかにします。

• 2. 炭水化物の「質」を選ぶ 白いパンや白米よりも、玄米や全粒粉パン、オートミールなど、精製度の低いものを選びましょう。

• 3. 食後に「軽い足踏み」をする 食べたあとに5分〜10分ほど体を動かすだけで、筋肉が糖をエネルギーとして消費してくれます。

当ジムでは、お仕事で忙しい女性のために、日中の活力を維持するための栄養アドバイスを行っています。「食べて痩せる」だけでなく「食べて元気になる」習慣を、堺東店で一緒に身につけませんか？

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ