「夜になっても頭が冴えて、なかなか寝付けない…」 「朝起きた瞬間から体が重くて、昨日の疲れが残っている気がする」 そんなお疲れ気味のあなたへ、深い眠りに導く「リセット習慣」をおすすめします

こんにちは！堺東駅前にあるエムズトレーニングジム堺東店です。日中忙しく過ごしていると、自律神経が「活動モード」のまま夜を迎えてしまいます。この緊張を解かないまま眠ると、脂肪燃焼を助けるホルモンがうまく分泌されず、疲れも溜まる一方です。

寝る前5分でできる、安眠リセット術をご紹介します。

• 1. 股関節を緩めるストレッチ 仰向けで足の裏を合わせ、膝を外側に倒して深呼吸。骨盤周りの緊張を解きましょう。

• 2. 背中の強張りを取り除く 背中が丸まったままだと自律神経が整いません。大きく背伸びをして、胸をひらく習慣を。

• 3. 深い腹式呼吸を行う お腹を膨らませる深い呼吸は、副交感神経を優位にし、脳をお休みモードに切り替えます。

当ジムのトレーニングは、激しく追い込むだけではありません。「今日は本当に疲れている」という時には、整体やストレッチで体を緩めるケアを優先することも可能です。堺東駅すぐの落ち着いた空間で、心身ともにリフレッシュできる時間を過ごしませんか？

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ