「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体温が上がらない…」 「午前中はどうしてもお腹が空いて、間食がやめられない」 そんなお悩みをお持ちの方、実は「朝ごはんの内容」が解決のヒントになります。

地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐのエムズトレーニングジム阿倍野店です。ダイエットを成功させる鍵は、朝一番に「タンパク質」を摂ること。私たちの体は、食べるだけでエネルギーを消費する「食事誘発性熱産生」という仕組みがありますが、タンパク質はその効果が最も高い栄養素です。朝にタンパク質を摂ることで、寝ている間に下がった代謝のスイッチをONにできるのです。

今日からできる、痩せる朝食のポイント3つです。

• 1. 「卵・納豆・豆腐」をプラスする パンやシリアルだけでは糖質に偏りがち。卵を焼いたり、納豆を添えたりするだけでタンパク質が補給でき、腹持ちも劇的に良くなります。

• 2. 忙しい朝は「プロテイン」を活用 時間がない時は、プロテインを飲むだけでもOK。お肌や髪の毛の材料にもなるため、美容効果も抜群です。

• 3. 炭水化物を完全に抜かない タンパク質を効率よく筋肉に届けるには、少量の糖質も必要です。おにぎり1個やバナナ1本などを組み合わせて食べましょう。

当ジムでは、お仕事で忙しい女性のために、無理のない食事の組み合わせをアドバイスしています。阿倍野の落ち着いたスタジオで、食べて痩せる習慣を一緒に身につけませんか？

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ