「腹筋を頑張っているのに、なかなかウエストが細くならない…」 「寸胴体型なのが悩みで、くびれのあるメリハリボディに憧れる」 そんなお悩み、実は原因は腹筋の強さではなく「肋骨（ろっこつ）の開き」にあるかもしれません。

こんにちは！昭和町駅前にあるエムズトレーニングジム阿倍野店です。ウエストのラインを決めるのは表面の筋肉だけではありません。ピラティスの考え方では、呼吸が浅かったり姿勢が悪かったりして肋骨が外側にパカンと開いてしまうと、お腹周りが太く見えてしまいます。肋骨の位置を正しく整えるだけで、見た目のウエストは劇的に細くなります。

しなやかなくびれを作るための、3つのリセット術です。

• 1. 肋骨を内側に締める「深い吐き出し」呼吸 鼻から大きく息を吸い、口から全ての空気を吐ききる時に、両手で肋骨を内側にギュッと寄せるイメージを持ちましょう。

• 2. 脇腹を伸ばす「サイドストレッチ」 肋骨周りの筋肉が固まっていると、肋骨は開いたまま固まります。ゆっくり横に倒れる動きで脇腹を伸ばし、肋骨が動きやすい土台を整えましょう。

• 3. お腹を縦に伸ばす「座骨立て」 座っている時に、おへそを縦に長く伸ばす意識を持ちましょう。これだけでインナーマッスルが働き続け、肋骨が正しい位置に収まりやすくなります。

当ジムでは、整体で肋骨や背骨の動きをスムーズにし、その上でトレーニングを行います。阿倍野エリアで理想のラインを一緒にデザインしませんか？

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ