掃除や料理の最中に、気づけば背中が丸まって、家事のあとに腰や肩がバキバキに凝っていませんか？その原因、実は「前かがみの姿勢」が癖になってしまっているからかもしれません。

住吉区殿辻エリアの皆さま、こんにちは！女性専用パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉店です。女性は日々の家事で下を向く動作が多く、気づかないうちに胸の筋肉が縮み、肩が内側に入りがちです。姿勢が崩れると代謝が落ち、老けた印象を与えてしまいます。ちょっとしたコツで、家事の時間をトレーニングに変えてみましょう。

今日からできる、美姿勢家事の3つのコツです。

• 1. 料理をするときは「おへそ」を伸ばす シンクに寄りかかったり背中を丸めたりせず、おへそを縦に長く伸ばすイメージで立ちましょう。これだけでお腹のインナーマッスルが働き、腰痛予防になります。

• 2. 掃除機をかけるときは「一歩踏み出す」 腕だけで動かそうとすると背中が丸まります。体ごと一歩踏み出すように動きましょう。下半身の筋肉が使われ、ヒップアップ効果も期待できます。

• 3. 洗濯物を干す時は「つま先立ち」で 腕を高く上げる動作に合わせて、かかとを上げ下げしましょう。ふくらはぎのポンプが働き、夕方の脚のむくみがスッキリ軽くなります。

当ジムでは、家事などの日常の何気ない動作を「美しく引き締まる動き」に変える指導を行っています。整体師の視点を持ったトレーナーが、あなたの体にかかる余計な負担を取り除き、軽やかに動ける体へと導きます。沢ノ町駅や我孫子前駅からも通いやすい当ジムで、日常をトレーニングに変えていきませんか？

「姿勢が変わると、毎日がもっとアクティブになる！」そんな変化をぜひ体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）