笑ったり走ったりした瞬間に「ハッ」とする尿漏れ。誰にも言えないけれど、密かに悩んでいる女性はとても多いです。そのお悩み、解決の鍵は「骨盤底筋（こつばんていきん）」にあります。

こんにちは！我孫子前駅や沢ノ町駅からアクセスの良いエムズトレーニングジム住吉店です。骨盤の底にあるこの筋肉は、膀胱や子宮を下から支えるハンモックのような役割をしています。出産や加齢によってここが緩むと、尿漏れだけでなくポッコリ下腹の原因にもなってしまいます。骨盤底筋を整えることは、女性の美と健康の基本です。

ピラティスの要素を取り入れた、骨盤底筋ケアの3ポイントです。

• 1. お尻の骨「座骨」を立てて座る 椅子に座る時、お尻の下にある2つの尖った骨を座面に垂直に立てましょう。これだけで骨盤が安定し、筋肉が働きやすくなります。

• 2. 息を吐く時に「引き上げる」意識 息を吐く時に、お尻の穴をギュッと締めて、内臓を上に吸い上げるイメージを持ちましょう。これだけで深層の筋肉に刺激が入ります。

• 3. 内ももを同時に鍛える 内ももと骨盤底筋は繋がっています。膝の間にクッションを挟んで押しつぶす運動をすると、相乗効果でお腹がスッキリ引き締まります。

当ジムでは、自分一人では意識しにくいインナーマッスルも、ピラティスの考え方を取り入れて、プロがマンツーマンで丁寧に指導します。年齢とともに気になるトラブルを未然に防ぎ、スッキリしたお腹周りを作ります。住吉区殿辻の完全個室で、誰にも言えないお悩みを私たちと一緒に解決していきましょう。

「内側から引き締まると、立ち姿まで変わる！」そんな驚きの変化を、ぜひ当ジムで体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）