朝、起きた瞬間に「体がバキバキに硬くて重い…」と感じることはありませんか？それは、寝ている間に血流が滞り、体が冷えて緊張しているサインです。

こんにちは！住吉区殿辻エリアのエムズトレーニングジム住吉店です。睡眠は疲労を回復する時間ですが、筋肉が硬いまま寝てしまうと、寝返りがうまく打てず、朝起きた時に体の重だるさに繋がってしまいます。朝の簡単なストレッチで、1日を快適に動かせる体へとリセットしましょう。

布団の中で今日からできる、3つの朝ストレッチです。

• 1. 布団の中での「のび〜」運動 仰向けの状態で両手を頭の上に伸ばし、つま先をピンと伸ばして全身をグーッと5秒引っ張り合います。その後、一気に脱力しましょう。これを3回。

• 2. 膝を胸に寄せる「抱え込みストレッチ」 仰向けのまま片膝を両手で抱え、胸に向かってゆっくり引き寄せます。30秒キープ。腰やお尻の強張りがほぐれ、起き上がりが楽になります。

• 3. 足の指で「グーパー」を繰り返す 足の指を思い切り広げたり縮めたりしましょう。末端の血流が改善され、寝ている間に冷えた体が足先からぽかぽか温まってきます。

当ジムでは、体が硬い運動初心者の方でも心地よく体をほぐせるよう、整体師の視点を取り入れたマンツーマンのストレッチを丁寧に指導します。我孫子前駅や沢ノ町駅近くの当ジムで、朝からハツラツと軽やかに動ける毎日を手に入れませんか？

「体が柔らかくなると、毎日がもっと過ごしやすくなる！」そんな快感をぜひ一度体験してください。

エムズトレーニングジム 【住吉店】女性専用パーソナルジム

• 住所: 〒558-0042 大阪府大阪市住吉区殿辻1丁目9-11 JP大阪住吉ビル2A

• アクセス: 住吉区殿辻エリア（我孫子前駅や沢ノ町駅からもアクセス可能）