「お米やパンが大好きで、炭水化物を抜くダイエットは辛くて続かない…」 「食べたら太ると思って、炭水化物を食べることに罪悪感がある」 そんなお悩みをお持ちの方、無理に炭水化物を抜く必要はありません。大切なのは「選び方」と「食べ方」です。

こんにちは！平野区喜連瓜破駅すぐのエムズ整体パーソナルジムです。炭水化物を完全に抜いてしまうと、体脂肪を燃やすためのエネルギーまで不足してしまい、逆に痩せにくい体になってしまいます。また、お肌のカサつきや便秘の原因にも。お米やパンと上手に付き合いながら、綺麗に痩せるコツを覚えましょう。

太りにくい糖質コントロールの3つのコツです。

• 1. 食事の最初に「野菜」を食べる お米を口にする前に、サラダやスープを最初に食べましょう。食物繊維がクッションの役割を果たし、血糖値の急上昇（脂肪の蓄積）を防いでくれます。

• 2. 炭水化物の「質」にこだわる 白い食パンや白米よりも、玄米や全粒粉パン、オートミールなど、精製度の低いものを選びましょう。ビタミンや食物繊維が豊富で、太りにくくなります。

• 3. 食後に「軽い足踏み」をする 食べたあとに5分ほどその場で足踏みをしたり、家事をしたりして体を動かしましょう。筋肉が糖をエネルギーとして消費してくれます。

当ジムでは、一人ひとりのライフスタイルを尊重しながら、我慢しすぎない食事のアドバイスを行っています。喜連瓜破のプライベート空間で、食べて綺麗になる「正しい栄養学」を学びませんか？

「炭水化物を我慢しなくていいから、ノンストレスで続けられる！」そんな心地よいダイエットを始めましょう。

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

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