「腹筋を頑張っているのに、下腹だけがどうしてもポッコリ凹まない」 「年齢とともに、お腹周りの締まりがなくなってきたのが気になる…」 そのお悩み、表面の筋肉を鍛えるよりも、お腹を内側から支える「インナーマッスル」を動かすことが重要です。

こんにちは！谷町線「喜連瓜破駅」すぐのエムズ整体パーソナルジムです。ポッコリお腹の原因の多くは、姿勢が崩れて内臓が下がってしまうことにあります。ピラティスの要素を取り入れた呼吸法と体幹トレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、天然のコルセット（腹横筋）を巻いたような、スッキリ引き締まったお腹周りを作ることができます。

お腹を内側から引き締める、今日からできる3つの秘訣です。

• 1. お腹を極限まで凹ませる「深い吐き出し」呼吸 息を吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージで、お腹を極限まで凹ませます。そのまま30秒キープ！これだけで内側の筋肉がしっかりと使われます。

• 2. 椅子に座る時の「座骨立て」を意識する お尻の下にある2つの尖った骨（座骨）を座面に垂直に立てて座りましょう。骨盤が安定し、ポッコリお腹を防ぐことができます。

• 3. 肋骨を内側に「締める」呼吸 息を吐き切る時に、両手で肋骨を優しく内側に閉じるように意識しましょう。お腹の厚みが変わり、ウエストに綺麗なくびれが現れます。

当ジムでは、まず整体で骨格のねじれを整え、ピラティスの考え方を取り入れたトレーニングでしなやかな体幹を鍛えます。自分一人では意識しにくいインナーマッスルも、プロがマンツーマンで丁寧に指導します。喜連瓜破駅すぐの便利な場所で、5年後、10年後も自信を持てる体作りを始めませんか？

「内側から引き締まると、立ち姿まで変わる！」そんな驚きの変化を、ぜひ当ジムで体験してください。

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ