「手足がいつも冷えていて、厚着をしても体が温まらない…」 「お風呂に入ってもすぐに湯冷めしてしまうのが悩み」 そんな深刻な冷え性、実は体温の約4割は「筋肉」で作られていることをご存じでしょうか？

南海高野線「堺東駅」すぐのエムズトレーニングジム堺東店です。筋肉は体の中で最大の「熱産生機関（ストーブ）」です。特に筋肉量が少ない女性は、自分で熱を作り出す力が弱いため、外側から温めるだけでは根本的な解決になりません。筋トレで筋肉の質を高め、筋肉量を増やすことは、一生モノの「温活」になります。

芯から温まる体を作るための、今日からできる3つのポイントです。

• 1. 下半身の「大きな筋肉」を動かす 体温を効率よく上げるには、お尻や太ももなどの大きな筋肉を刺激するのが一番。ゆっくりと膝を曲げ伸ばしするスクワットを10回行うだけでも、全身の血流が改善し、指先まで温かい血液が届きます。

• 2. 筋肉を動かして「ポンプ機能」を促す 筋肉は動かすことで血液を送り出します。じっとしているよりも、短時間でも立ち上がって動くことで、代謝が上がり体温も維持されやすくなります。

• 3. タンパク質で「燃料」を補給する 熱を作るためには、筋肉の材料であるタンパク質が欠かせません。お肉やお魚、大豆製品をしっかり食べ、運動とセットで「燃焼体質」へと変えていきましょう。

当ジムは、働く女性や主婦の方に選ばれている女性専用ジムです。「体が冷え切って運動なんて辛そう…」と不安な方でも、それぞれの体力に合わせて無理なく体温を上げるトレーニングを丁寧に指導します。堺東駅すぐの落ち着いた空間で、冬でも寒さに負けない「温かい体」をプロと一緒に作っていきませんか？

手足が温まると、毎日がもっと活動的に、そして快適に変わりますよ。まずは無料体験で、あなたの体の温まりやすさを実感してみてください！

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ