「最近、歩く歩幅が狭くなった気がする」 「太ももの外側の張りが取れない…」 下半身のラインが気になるあなた、解決のヒントは「股関節」の柔らかさにあります。

こんにちは！昭和町駅すぐの女性専用ジム、エムズトレーニングジム阿倍野店です。股関節は人体で最も大きな関節であり、全身の血流やリンパの「交通の要所」。ここが固まると、下半身のむくみや脂肪の蓄積を招くだけでなく、腰痛の原因にもなります。股関節を整えるだけで、足は驚くほど軽くなります。

股関節をほぐし、痩せ体質を作る3つのリセット術です。

• 1. 寝ながら膝を回す「円描き」運動 仰向けに寝て片膝を抱え、大きな円を描くように膝を回しましょう。外回し・内回し各10回。関節の「油」を回すイメージで滑らかに。

• 2. 足の付け根を伸ばす「ランジ」ストレッチ 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。背筋を伸ばしたまま重心を前にかけると、付け根が伸びて骨盤の歪みが整います。

• 3. 「かかと」から踏み出す歩行意識 歩く時にかかとから着地し、足の指で地面を蹴る意識を持ちましょう。これだけで股関節が大きく動き、日常生活がトレーニングに変わります。

当ジムでは、ただ鍛えるだけでなく、まず整体やストレッチで関節を「使える状態」に整えます。阿倍野エリアで、軽やかに歩ける美しい体を目指しませんか？

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御筋線「昭和町駅」からすぐ