「仕事で遅くなって、どうしても自炊する時間がない…」 「外食やコンビニ飯が続くと、太ってしまいそうで罪悪感がある」 そんなお悩みをお持ちの方、実はコンビニは選び方次第で、立派なダイエット食になります。

こんにちは！堺東駅前にある女性専用ジム、エムズトレーニングジム堺東店です。大切なのは、糖質や脂質に偏らず、「タンパク質」と「食物繊維」を賢く組み合わせること。これだけで、忙しい日の食事も一気に痩せ体質を作るメニューへと早変わりします。

今日からできる、太りにくいコンビニ食選びの3つのコツです。

• 1. お肉やお魚の「タンパク質」をメインにする サラダチキンや、サバの塩焼き、焼き鳥（塩）などを中心に選びましょう。最近では、カップ入りの枝豆や温泉卵なども、手軽にタンパク質を補給できる優秀な食品です。

• 2. パンや麺より「おにぎり」を選ぶ 炭水化物を摂るなら、脂質の少ないおにぎり（鮭や昆布、大麦入りなど）がおすすめ。惣菜パンや菓子パン、パスタは脂質が高くなりやすいため、選ぶ際は裏面を確認しましょう。

• 3. 具沢山の「スープや味噌汁」をプラスする 豚汁やミネストローネ、お豆腐のスープなどを合わせましょう。お腹が満たされるだけでなく、温かい汁物は代謝アップや食べ過ぎ防止に非常に効果的です。

当ジムでは、お仕事で忙しい働く女性のライフスタイルに合わせた食事のアドバイスを徹底しています。極端な我慢をするのではなく、賢く選ぶ知識を身につけることで、ストレスなく綺麗を引き出します。堺東駅すぐの当ジムで、食べて美しくなる食事術を学びませんか？

「コンビニを味方にしたら、無理なく体重が落ちてきた！」そんな嬉しい体験を、ぜひあなたも。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ