「少し歩くだけで、足の裏やふくらはぎがパンパンに張ってしまう」 「将来、膝や腰が痛くならないか不安を感じている…」 そんな足元のトラブル、実は体全体の土台である「足の裏のクッション」が歪んでいるからかもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅から徒歩2分のエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。足の裏には、地面からの衝撃を吸収するための「アーチ（土踏まず）」があります。ここが崩れるとクッション機能が働かず、その負担は膝や腰、さらには首にまで伝わってしまいます。足元を整えることは、一生モノの健康への投資です。

疲れにくい足元を作るための、3つの足裏ケアです。

• 1. 足の指を広げる「グーパー」運動 足の指を思い切り広げたり、ギュッと縮めたりしましょう。眠っていた足裏の筋肉が目覚めるとアーチが復活し、重心が安定します。

• 2. ゴルフボールで「足裏コロコロ」 椅子に座り、足の裏でゴルフボールを転がしてほぐしましょう。滞っていた血流が良くなり、足の軽さが劇的に変わります。

• 3. かかとを上げたまま「5秒キープ」 壁に手をついて立ち、ゆっくりかかとを上げて5秒止めます。足首周りの筋力を高めることで、土踏まずを引き上げる力がつきます。

当ジムでは、足首や足指の歪みを調整する整体とトレーニングを組み合わせています。自分一人では気づけない足元の癖をプロが修正し、一生軽やかに歩ける体作りをサポートします。

足が軽くなると、毎日のお出かけがもっと楽しくなりますよ！JR久宝寺駅から徒歩2分の通いやすい当ジムで、軽い足取りを手に入れませんか？まずは無料体験からどうぞ。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅から徒歩５分