「最近、歩く歩幅が狭くなった気がする…」 「階段を登る時、股関節のあたりに詰まったような違和感がある」 そんな足の重だるさ、実は「股関節」の筋肉が固まっているサインかもしれません。

地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分にある女性専用パーソナルジム、エムズトレーニングジムです。 股関節は全身の血液やリンパが通る「交通の要所」ですが、長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活で非常に固まりやすい関節です。股関節が硬くなると血行が悪くなり、下半身のむくみや冷えを招くばかりか、腰痛や膝痛の原因にもなります。

股関節をほぐし、足取りを軽くするための3つのリセット術です。

• 1. 寝ながらできる「膝の円描き」 仰向けに寝て片膝を両手で抱え、膝で大きな円を描くように回します。外回し・内回しを各10回行うだけで、関節を動かす「油」が回り、動きが滑らかになります。

• 2. 付け根を伸ばす「ランジストレッチ」 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。背筋を伸ばしたまま重心をゆっくり前にかけることで、足の付け根（腸腰筋）がしっかり伸び、骨盤が整います。

• 3. お尻の横をほぐすボールマッサージ 横向きに寝て、お尻の横の骨の少し後ろにテニスボールを当てて、自分の体重でじわ〜っと30秒圧をかけます。股関節を支えるお尻の深い筋肉が緩みます。

当ジムは、昭和町駅から徒歩5分の通いやすい立地にございます。ただ鍛えるだけでなく、まずストレッチや整体で関節を「使える状態」に整えてから動かすため、短時間でも驚くほど体が軽くなります。

股関節を整えて、毎日のお出かけをもっと軽やかに楽しみませんか？まずは無料体験で、関節の軽さを実感してください！

エムズトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩5分